DICAS DE COMBATE AO SEDENTARISMO

O sedentarismo é caracterizado como um estilo de vida no qual a pessoa reduz ou não realiza nenhum tipo de exercício físico regularmente — sejam atividades esportivas ou do dia a dia, como caminhadas e tarefas domésticas.

O sedentarismo é considerado fator de risco para desenvolvimento de graves problemas de saúde, tais como:

• Obesidade
• Doenças cardiovasculares
•  Hipertensão
• Diabetes mellitus tipo 2
• Osteoporose
• Alguns tipos de câncer, entre outros…

Dicas de como combater o sedentarismo:

• Primeiro passo é passar por uma avaliação física
• Escolha uma atividade que você gosta

• Substituir o carro ou deixá-lo longe para fazer atividades a pé
• Substituir o elevador pela escada
• Caminhar quando acordar
• Criar uma rotina de exercícios
• Estabelecer metas para sentir-se motivado
• Comece devagar
• Persista